虽然身体的退化是生命无可避免的过程，但我们可以透过适当的运动和物理治疗方法积极面对，延缓退化。
痛楚是最常见的病征
「生老病死」是在自然不过的事情，是每个人都要经历的人生阶段，而退化便是「老」的其中一个征状，人人都无从逃避,唯一的方法就是积极面对和处理它。退化其实并不可怕，处理得好这件事对生活未必会产生太大的影响，有些人甚至察觉不到退化的征状!
关节退化的常见病征是由痛而起，感到痛楚是由于关节内的软组织包括筋、韧带、软骨等发炎所致，由于这些软组织经年累月地被使用——其实到了30、 40多岁，软组织已被身体使用了几十年，磨损是必然的现象，就如汽车的「Brake皮」会磨蚀的原理。一旦关节的软组织减少了，为了保护相关的骨骼如脊椎、膝部和足底的负重部分，便会形成骨刺。
尽快处理减轻日后严重程度
也就是这样，退化的循环便形成了。多数人并不会立刻处理关节痛，因为初期退化时的疼痛现象通常只维持数天，加上人体(表面病征)自然修补能力发挥作用，往往在痛感稍减后便不了了之，也因此而错过了治疗的黄金期。毕竟退化是一个重复和长期的过程，当痛症重临便是一般人所谓的「复发」。
痛症处理的第一部是止痛，但其实应先找出痛楚是由甚么引起，例如是静止时痛，或是做某个特定动作会引起疼痛；甚么时间会痛如早上、晚上;除了痛，有没有红肿或发热。如果有以上情况，试用冰敷或涂上冻膏都有帮助，对膝关节、足踝扭伤、手腕处或跌倒后疼痛的部位效果尤其明显，反之处理颈部、腰背部、退化症的疼痛，使用暖敷较为适合，因为热力促进血液循环，令肌肉放松,可达至减痛效果。
下期续谈处理退化的其他方法。
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